કેટલાક આવશ્યક તેલ શું છે જે ઊંઘ માટે અસરકારક છે?

 

લવંડર.મારા દર્દીઓમાં ઊંઘ અને આરામ માટે આ સૌથી લોકપ્રિય આવશ્યક તેલ છે, અને ઊંઘ માટે એરોમાથેરાપી અજમાવવા માંગતા લોકો માટે મારી પ્રથમ, સામાન્ય ભલામણ છે.લવંડર એક સુખદ સુગંધ છે જે લાંબા સમયથી આરામ અને ઊંઘ સાથે સંકળાયેલી છે અને ચિંતા માટે કુદરતી ઉપાય તરીકે ઉપયોગમાં લેવાય છે.લવંડર એ કદાચ સૌથી સખત અભ્યાસ કરાયેલ આવશ્યક તેલ છે.સંશોધનનું એક મજબૂત શરીર દર્શાવે છે કે લવંડર ચિંતા ઘટાડવા-અથવા ચિંતા-અસરકારક અસરો ધરાવે છે, તેમજ ડિપ્રેશન પર ફાયદાકારક અસરો ધરાવે છે.લવંડર પીડા રાહતમાં પણ મદદ કરી શકે છે, કેટલાક અભ્યાસો દર્શાવે છે.તાજેતરના એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે લવંડર તેલનો ઉપયોગ કરીને એરોમાથેરાપીથી 6 થી 12 વર્ષના બાળકોના જૂથમાં તેમના કાકડા દૂર કર્યા પછી પુનઃપ્રાપ્ત થતા પીડા દવાઓની જરૂરિયાત ઓછી થઈ છે.લવંડરમાં શામક અસરો પણ હોય છે, એટલે કે તે તમને નિદ્રાધીન થવામાં મદદ કરવા માટે સીધી રીતે કામ કરી શકે છે.અસંખ્ય અભ્યાસો ઊંઘ માટે લવંડરની અસરકારકતા તરફ નિર્દેશ કરે છે: ઊંઘની ગુણવત્તામાં સુધારો, ઊંઘની માત્રામાં વધારો અને અનિદ્રા ધરાવતા લોકો સહિત દિવસના સમયની સતર્કતામાં વધારો.

વેનીલા.વેનીલાની મીઠી સુગંધ ઘણા લોકોને આકર્ષે છે, અને તેનો આરામ અને તાણ રાહત માટે ઉપયોગનો લાંબો ઇતિહાસ છે.વેનીલા શરીર પર શામક અસર કરી શકે છે.તે હાયપરએક્ટિવિટી અને બેચેની ઘટાડી શકે છે, નર્વસ સિસ્ટમને શાંત કરી શકે છે અને બ્લડ પ્રેશર ઘટાડી શકે છે.તે અસ્વસ્થતા અને હતાશાને દૂર કરવામાં પણ મદદ કરે છે, જેમાં હળવાશ અને મૂડમાં ઉત્થાન બંનેનો સમાવેશ થાય છે.જો કૂકીઝ બેકિંગની ગંધ તમને આરામ આપે છે અને શાંત કરે છે, તો ઊંઘ માટે પ્રયાસ કરવા માટે વેનીલા એક સુગંધ હોઈ શકે છે-કેલરી વિના!

રોઝ અને ગેરેનિયમ.આ બે આવશ્યક તેલોમાં સમાન ફૂલોની સુગંધ હોય છે, અને બંને પોતાની રીતે અને અન્ય આવશ્યક તેલ સાથે સંયોજનમાં તણાવ અને ચિંતા ઘટાડવા માટે દર્શાવવામાં આવ્યા છે.કેટલાક ઊંઘ નિષ્ણાતો ઊંઘની એરોમાથેરાપી માટે આવશ્યક તેલ તરીકે વેલેરીયનની ભલામણ કરે છે.પૂરક તરીકે લેવામાં આવેલું વેલેરીયન ઊંઘ માટે અત્યંત ફાયદાકારક હોઈ શકે છે.મેં અહીં ઊંઘ અને તણાવ માટે વેલેરીયનના ફાયદા વિશે લખ્યું છે.પરંતુ વેલેરીયનની ગંધ અત્યંત દુર્ગંધયુક્ત છે!હું તેના બદલે ગેરેનિયમ અથવા ગુલાબનો પ્રયાસ કરવાની ભલામણ કરું છું.
જાસ્મીન.મીઠી ફૂલોની સુગંધ, જાસ્મીનમાં ઊંઘને ​​પ્રોત્સાહન આપવાની ગંભીર ક્ષમતાઓ હોય છે.સંશોધન દર્શાવે છે કે જાસ્મિન ઊંઘની ગુણવત્તામાં સુધારો કરે છે અને અસ્વસ્થ ઊંઘને ​​ઘટાડે છે, તેમજ દિવસની સતર્કતામાં વધારો કરે છે.2002ના એક અભ્યાસે દર્શાવ્યું હતું કે જાસ્મિન આ તમામ ઊંઘના લાભો પહોંચાડે છે, તેમજ ચિંતામાં ઘટાડો કરે છે, લવંડર કરતાં પણ વધુ અસરકારક રીતે.

સેન્ડલવુડ.સમૃદ્ધ, લાકડાની, માટીની સુગંધ સાથે, ચંદનનો આરામ અને ચિંતામાં રાહત માટે ઉપયોગ કરવાનો પ્રાચીન ઇતિહાસ છે.વૈજ્ઞાનિક સંશોધન દર્શાવે છે કે ચંદન અસ્વસ્થતાના લક્ષણોને દૂર કરવામાં અસરકારક સાબિત થઈ શકે છે.સંશોધનોએ એ પણ દર્શાવ્યું છે કે ચંદન શામક અસરો ધરાવે છે, જાગરણ ઘટાડે છે અને નોન-આરઈએમ ઊંઘની માત્રામાં વધારો કરી શકે છે.
એ નોંધવું અગત્યનું છે: ચંદન જાગરૂકતા અને સતર્કતા વધારવા માટે પણ દર્શાવવામાં આવ્યું છે, પછી ભલે તે શારીરિક આરામને ઉત્તેજિત કરતું હોય.દરેક વ્યક્તિ સુગંધ પર અલગ રીતે પ્રતિક્રિયા આપે છે.ચંદન કેટલાક લોકો માટે ઊંઘના ફાયદા પહોંચાડી શકે છે, જ્યારે અન્ય લોકો માટે, તે જાગૃત, સચેત આરામને પ્રોત્સાહન આપી શકે છે.જો તમારા માટે એવું હોય તો, ચંદન રાત્રિના સમયે યોગ્ય નથી, પરંતુ તમે આરામ અને સતર્કતા અનુભવવા માટે દિવસ દરમિયાન તેનો ઉપયોગ કરી શકો છો.

સાઇટ્રસ.ચંદનની જેમ જ, આ સુગંધનું એક જૂથ છે જે તમારી વ્યક્તિગત પ્રતિક્રિયા અને ઉપયોગમાં લેવાતા સાઇટ્રસ તેલના પ્રકારને આધારે ઉત્તેજક અથવા ઊંઘને ​​પ્રોત્સાહન આપી શકે છે.બર્ગામોટ, નારંગીનો એક પ્રકાર, ચિંતા દૂર કરવા અને ઊંઘની ગુણવત્તા સુધારવા માટે દર્શાવવામાં આવ્યું છે.લીંબુના તેલએ સંશોધનમાં ચિંતા અને ડિપ્રેશન-રાહતની અસરો દર્શાવી છે.સાઇટ્રસ કેટલાક લોકોને વધુ સરળતાથી ઊંઘવામાં મદદ કરી શકે છે, જ્યારે અન્ય લોકોને આ તાજી, તેજસ્વી સુગંધ આરામ આપે છે, પરંતુ ઊંઘને ​​પ્રોત્સાહન આપતી નથી.જો સાઇટ્રસ સુગંધ તમને ઉત્તેજિત કરતી હોય, તો સૂતા પહેલા તેનો ઉપયોગ કરશો નહીં - પરંતુ દિવસ દરમિયાન તેનો ઉપયોગ કરવાનું વિચારો, જેથી તમને તાજગી અને આરામ બંને અનુભવવામાં મદદ મળે.

 

અમારી કંપની પ્રદાન કરી શકે છેએરોમાથેરાપી કાચની બોટલો, આવશ્યક તેલ કાચની બોટલ,ક્રીમ બોટલ, અત્તરની બોટલો.ગ્રાહક તેમની પોતાની યોગ્ય સુગંધ પસંદ કરે તે પછી, અમે તેની પ્રક્રિયા કરી શકીએ છીએ અને તૈયાર ઉત્પાદન બનાવી શકીએ છીએ.