ઊંઘ અને આરામ માટે આવશ્યક તેલનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો

મારા ઘણા દર્દીઓ સારી ઊંઘ માટે આવશ્યક તેલનો ઉપયોગ કરવામાં રસ ધરાવે છે, પરંતુ તેઓને ખાતરી નથી કે કેવી રીતે.તમને પ્રારંભ કરવા માટે અહીં કેટલીક સરળ માર્ગદર્શિકા છે:

તમારા સ્નાનમાં તેલ ઉમેરો.એરોમાથેરાપીના આરામ અને ઊંઘના લાભો મેળવવાની આ એક સરસ રીત છે જ્યારે હુંફાળા સોકની ઊંઘને ​​પ્રોત્સાહન આપતી અસરોનો લાભ પણ લે છે.તમારા નહાવાના પાણીમાં તમારા મનપસંદ તેલના કેટલાક ટીપાં નાખો, અને તમારા સૂવાના સમય પહેલા 90 મિનિટથી એક કલાક સુધી પલાળવાનો સમય સુનિશ્ચિત કરો.

વિસારકનો ઉપયોગ કરો. રીડ ડિફ્યુઝર લાકડીઓતમારા રૂમમાં તેલને હવામાં વિખેરી નાખશે.સામાન્ય રીતે, તમે ઉત્પાદક દ્વારા નિર્ધારિત માત્રામાં પાણી અને તેલ ઉમેરો.તેમની સૂચનાઓનું પાલન કરો.

તમારી પોતાની ઝાકળ બનાવો.તમે એમાં આવશ્યક તેલ અને પાણી ભેગા કરી શકો છોસ્પ્રે પરફ્યુમ બોટલઅથવા વિચ્છેદક કણદાની અને તમારા રૂમની આસપાસ સ્પ્રે કરો, અથવા તમારા બેડ લેનિન્સને હળવા ઝાકળ આપો.ત્વચાની કોઈપણ બળતરા ટાળવા માટે હું તમારા ઓશીકાની નીચેની બાજુએ છંટકાવ કરવાની ભલામણ કરું છું.દરેક ½ કપ પાણી માટે, આવશ્યક તેલના 4-5 ટીપાંનો ઉપયોગ કરો, અથવા જો સુગંધ ખૂબ જ તીવ્ર હોય તો.

સીધા શરીર પર લાગુ કરો.કેટલાક લોકોને પ્રેશર પોઈન્ટ્સ, જેમ કે કાંડા અથવા કાનની પાછળ, અથવા પોતાની જાતને હળવી સ્વ-મસાજ કરવા માટે તેલનો ઉપયોગ કરવો તે સુખદ લાગે છે.(તમારા બેડ પાર્ટનર માટે–અથવા તેના માટે મસાજ પણ સરસ કામ કરે છે!)અનિવાર્ય સ્વરૂપમાં આવશ્યક તેલ ખૂબ જ કેન્દ્રિત અને તીવ્ર હોય છે, અને તમારી ત્વચાને બળતરા કરી શકે છે.તમારી ત્વચા પર અનડિલુટેડ આવશ્યક તેલ લાગુ કરશો નહીં.જો તમે તમારા શરીર પર આવશ્યક તેલનો સ્થાનિક રીતે ઉપયોગ કરવાનું વિચારી રહ્યાં છો, તો ખાતરી કરો કે તમે પહેલેથી જ પાતળું તેલ ખરીદી રહ્યાં છો- તમારી પસંદગીના સુગંધિત આવશ્યક તેલ અને વાહક તેલ (ઘણી વખત વનસ્પતિ તેલ) નું મિશ્રણ.

 

 

જ્યારે તમે આવશ્યક તેલનો ઉપયોગ કરી રહ્યાં છો, ત્યારે તમને કેવું લાગે છે તેના પર ધ્યાન આપો.સુગંધ એ અત્યંત વ્યક્તિગત અનુભવ છે.આપણામાંના દરેક ગંધ પ્રત્યે જુદી જુદી પ્રતિક્રિયા આપે છે.તમારા આરામ અને ઊંઘ માટે યોગ્ય સુગંધ એ જ છે જે તમને આરામ અને ઊંઘની અનુભૂતિ કરાવે છે!તમે તમારી રાત્રિની દિનચર્યા માટે યોગ્ય તેલ શોધો તે પહેલાં તમારે વિવિધ તેલ સાથે પ્રયોગ કરવાની જરૂર પડી શકે છે.જો સુગંધ તમને સચેત અને જાગૃત અનુભવે છે, તો તે ઊંઘ માટે યોગ્ય નથી.પરંતુ તમે તમારા દિવસને આગળ વધારવામાં મદદ કરવા માટે સવારે તેનો ઉપયોગ કરી શકો છો.કેટલાક સુગંધિત ઉત્પાદનો જીવનમાં સામાન્ય છે, તેમજસુગંધિત મીણબત્તી કપ, એરોમાથેરાપી, વગેરે.